RAGGIUNGI il tuo massimo POTENZIALE

🔥 21 Giorni Restart


Il percorso che resetta corpo e mente con Alimentazione, Allenamento e Atteggiamento Mentale.

Con bonus esclusivo:
guida per il sonno + tecniche di biohacking.

Il percorso intensivo per riprendere il controllo di corpo, mente e abitudini nel nuovo anno.

  • Alimentazione

  • Allenamento

  • Atteggiamento Mentale

Il nuovo anno è la tua occasione.
Puoi affrontarlo trascinando le stesse routine che ti hanno tenuto fermo…
oppure puoi decidere oggi di ripartire con un programma guidato che rimette in moto metabolismo, energia mentale e disciplina.

21 giorni. 3 pilastri. Una trasformazione reale.

Cosa otterrai nel
Programma
Restart21

1. Alimentazione

• Piano alimentare strutturato per ridurre infiammazione e gonfiori
• Strategie pratiche per aumentare energia e lucidità mentale
• Ricette semplici, equilibrate e sostenibili
• Linee guida anti-abbuffata per feste e weekend

Risultato atteso: sentirti più leggero, attivo e con la mente più limpida.


2. Allenamento

• Workout rapidi (20–30 min) per accelerare metabolismo
• Sessioni funzionali senza attrezzi, adatte ovunque
• Focus su tonicità, postura, glutei e core
• Programma progressivo settimanale

Risultato atteso: corpo più asciutto, più forte e con più energia quotidiana.


3. Atteggiamento Mentale

• Routine mentali per spegnere sabotaggi e procrastinazione
• Tecniche di focus e gestione dello stress
• Costruzione di micro-abitudini ad alto impatto
• Tracciamento quotidiano con check-in motivazionale

Risultato atteso: disciplina, chiarezza mentale e slancio verso i tuoi obiettivi.

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Allenamenti Personalizzati

Scopri i nostri piani di allenamento creati su misura per i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita.

Supporto e Motivazione

Il team di ROSARIO RIFEZZA è sempre al tuo fianco per guidarti e incoraggiarti lungo il percorso di fitness.

Questo percorso è per te se

✔ vuoi ripartire a Gennaio con la mente pulita e un piano chiaro

✔ senti il bisogno di ritrovare energia e forma fisica

✔ sai cosa devi fare, ma ti serve una guida per farlo davvero

✔ vuoi creare abitudini vincenti, non solo buoni propositi destinati a crollare

Domande Frequenti

Quali sono i benefici dell'allenamento regolare?

L'allenamento regolare aiuta a migliorare la forma fisica, aumentare la forza muscolare, migliorare la salute cardiovascolare e favorire il benessere mentale.

Quanto spesso dovrei allenarmi a settimana?

Per mantenere una buona forma fisica, si consiglia di allenarsi almeno 3-5 volte a settimana, alternando esercizi di resistenza, cardio e stretching.

Devo seguire una dieta particolare per ottenere risultati?

Una dieta equilibrata ricca di proteine, carboidrati complessi, grassi sani, vitamine e minerali supporta l'allenamento e favorisce il recupero muscolare.

Posso allenarmi se sono principiante?

Sì, è importante iniziare con esercizi semplici e aumentare gradualmente intensità e durata per evitare infortuni.

Quali attrezzi sono necessari per allenarsi a casa?

Essenziali possono essere un tappetino, pesi regolabili, bande elastiche e una corda per saltare, ma anche solo il peso del corpo può essere sufficiente.

Come prevenire gli infortuni durante l'allenamento?

È fondamentale riscaldarsi prima, mantenere una tecnica corretta, non esagerare con i pesi e ascoltare il proprio corpo.

Qual è la differenza tra allenamento cardio e di forza?

L'allenamento cardio migliora la resistenza e la salute del cuore, mentre l'allenamento di forza aumenta la massa muscolare e la forza.

Inizia l’anno con il piede giusto. Il tuo Restart parte adesso.

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